睡眠障碍是可以预防的，应该做到以下几点：
一是杜绝晚睡，保证睡眠时间。青少年儿童要睡够8～10个小时，成年人至少要睡够7个小时。
二是晨起接受光照唤醒身体，晚上睡前避免光照，让身体准备休息。
三是卧室应避免使用过于明亮的LED光源，可考虑使用白炽灯，睡前减少手机等强光源照射。
四是晚餐不要吃得太饱或空腹，睡前别做剧烈运动或看刺激的影视剧，以免精神太过兴奋而难以入眠。五是睡前不宜喝咖啡、浓茶等饮品。
六是不要把酒当作催眠药，喝酒虽然让人容易入睡，但酒精会造成后半夜头疼、早醒、起夜等。
七是失眠的人白天不要补觉，要适当增加运动量。