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焦虑症对很多人来说是个非常有危害的，出现焦虑症的患者要注重尽早去进行治疗，在我们的生活当中要多加注意去预防，多加去进行缓解。那么，焦虑症该如何去缓解呢？下面我们就一起来看看吧。

　　1、关于还没有发作的事情，不要担忧，由于还没有发作的事情都存在的不确定性，即时是很早以前有发作过的事情，但那都曾经成为以前的了，没有必要对未知的将来胡乱猜想，就算是猜想也好，也要把那些未知的当成是好的事情来猜测，这样才干缓解本人焦虑不安的情绪。

　　2、对本人的症状做出详细的剖析，当你呈现焦虑的状况时，你要想想看本人这种焦虑的心情是怎样来的，有什么特殊的事情形成的，何时这种焦虑的心情才可以彻底的消弭，是一天还是三天或许是愈加的久。

　　3、把本人焦虑的事情完全记住，我为什么焦虑，这些事情没必要让我苦恼，没必要让我太焦虑，不要再去想这些了，这样以来本人懒的去想了，就不会呈现焦虑的情绪了。不要攀比，给本人施加压力，过度追求完满。